МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Министерство образования и науки
Хабаровского края
Муниципальное образование округ
город Комсомольск-на-Амуре Хабаровского края (функции и полномочия
учредителя осуществляются Управлением образования администрации города
Комсомольска-на-Амуре Хабаровского края)
МБОУ лицей № 1

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
курса внеурочной деятельности
«Готов к труду и обороне»
для обучающихся 10-11 классов класса

г. Комсомольск-на-Амуре 2023 г.

1. Пояснительная записка.
Рабочая программа внеурочной деятельности «Готов к труду и обороне» составлена на
основе следующих нормативных документов:
• Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» от 29
декабря № 273 ФЗ;
• Приказа Министерства просвещения РФ от 12 августа 2022 г. № 732 "О внесении
изменений в федеральный государственный образовательный стандарт среднего общего
образования, утвержденный приказом Министерства образования и науки Российской
Федерации от 17 мая 2012 г. № 413"
• Письма Министерства образования и науки Российской Федерации от 12
мая 2011 г. № 03296 «Об организации внеурочной деятельности при введении
Федерального государственного образовательного стандарта общего образования»;
• Письма Министерства образования и науки Российской Федерации от 12
декабря 2015 г. № 09-3564 «Методические рекомендации по организации внеурочной
деятельности и реализации дополнительных общеобразовательных программ»;
• Постановления главного государственного санитарного врача Российской
Федерации от 29 декабря 2010 г. № 189 об утверждении СанПин 2.4.2.2821-10
«Санитарно- эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в
общеобразовательных учреждениях»;
• Устава МБОУ лицея № 1;
• Положения о порядке разработки и утверждения рабочей программы
внеурочной деятельности;
• Образовательной программы среднего общего образования
Учреждения;
• Примерной программы «Внеурочная деятельность. Подготовка к сдаче комплекса
ГТО»; учебное пособие для общеобразовательных организаций/ В.С. Кузнецов, Г.А.
Колодницкий. – М., Просвещение, 2016.
• Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и
обороне» (ГТО);
• Приказа Министерства спорта РФ № 575 от 08.07.2014 г. «Об утверждении
государственных требований к уровню физической подготовленности населения при
выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
труду и обороне» (ГТО).
Рабочая программа ориентирована на возрастные группы школьников 16-17 лет
согласно Положению о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе Готов к труду
и обороне», рассчитана на 34 часа в год в10-11классе (интегрированная группа). Режим
занятий – 1 раз в неделю по 1 часу.
Цель: формирование разносторонней физически развитой личности, способной
активно использовать ценности физической культуры для укрепления и сохранения
здоровья через привлечение к выполнению норм ВФСК «ГТО».
Задачи:
• количества учащихся, регулярно занимающихся спортом;
• увеличение уровня физической подготовленности учащихся;
• формирование у учащихся осознанных потребностей в систематических занятиях

физической культурой и спортом, физическом самосовершенствовании, ведении здорового
образа жизни;
• овладение системой знаний о физическом совершенствовании человека;
• соблюдение рекомендаций к недельному двигательному режиму;
• повышение информированности учащихся о способах, средствах, формах
организации самостоятельных занятий;
• развитие детского и детско-юношеского спорта в образовательной организации;
• подготовка команд образовательной организации для выступления на Фестивалях
ГТО различных уровней;
• обеспечение учащихся необходимой достоверной информацией о содержании ВФСК
«ГТО» и его истории в нашей стране.
2. Содержание курса.
Основы знаний.
Вводное занятие. Комплекс ГТО в общеобразовательной организации: понятие,
цели,
задачи, структура, значение в физическом воспитании учащихся. Виды испытаний (тестов)
5-й ступени комплекса ГТО, нормативные требования. Анонс будущих занятий, форм и
направлений учебно-тренировочной деятельности во внеурочное время.
Занятие образовательно-познавательной направленности. Формы и содержания
самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими
упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости
от возраста. Особенности самостоятельных занятий для девушек. Планирование
самостоятельных занятий. Способы регулирования физических нагрузок и контроля за
ними во время занятий физическими упражнениями. Взаимосвязь между интенсивностью
нагрузок и уровнем физической подготовленности. Самоконтроль за эффективностью
самостоятельных занятий.
Двигательные умения и навыки. Развитие двигательных способностей.
Бег на 100 м. Бег на 10—20 м со старта (развитие двигательной реакции и стартовой
скорости). Бег на
40—60 м со старта (развитие максимальной скорости). Бег с ходу на 20—30 м с 10—15метрового разбега (развитие максимальной скорости бега). Повторный бег на 80— 100
м со скоростью 90—95% от максимальной (развитие скоростной выносливости).
Повторный бег на 120—150 м со скоростью 85—95 % от максимальной
(совершенствование техники бега и скоростной выносливости). Бег на результат 100 м.
Подвижная игра «Парами от водящего». Встречная эстафета (расстояние 50—80 м).
Бег на 2 (3) км. Бег с равномерной скоростью в режиме умеренной (50—60 % от
максимальной) интенсивности с постепенно увеличивающейся продолжительностью от
5 до 15 мин. Бег на 2 (3) км «по раскладке» (по специально рассчитанному графику
преодоления отдельных отрезков дистанции) согласно нормативным требованиям
комплекса ГТО.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (юноши).
Вис на перекладине на согнутых под разными углами руках. Передвижение боком
вправо (влево) на высокой перекладине в висе на согнутых руках. Подтягивание из виса на
высокой перекладине: узким хватом (ладонями к себе), широким хватом.

Подтягивание с закреплённым на поясе отягощением. Подтягивание из виса лёжа на
параллельных брусьях с опорой прямыми ногами о жерди. Упражнения на силовых
тренажёрах (различные виды тяги, сгибания рук в локтевых суставах). Прыжки в длину с
места через ленту (верёвочку), расположенную на месте приземления согласно
нормативам комплекса ГТО.
Выпрыгивания вверх из полуприседа на одной ноге с опорой рукой о рейку
гимнастической стенки.
Поднимание туловища из положения лёжа на спине 1 мин.
Поднимание туловища из положения лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки с
диском от штанги (2,5—5 кг) перед грудью. Поднимание туловища из положения лёжа
на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, с максимальным количеством
повторений (до предела) в режиме повторного способа выполнения с уменьшающимся
интервалом отдыха. Наклоны туловища назад и вперёд сидя на скамейке, ноги
закреплены, руки», с гантелями (набивным мячом) за головой (у затылка).
Метание гранаты на дальность.
Способы держания гранаты. Имитация и метание гранаты: с места, с одного шага, с
двух шагов, с трёх шагов. Отведение гранаты на два шага: на месте, в ходьбе, в
медленном беге. Метание гранаты с четырёх бросковых шагов (первые два шага —
отведение гранаты). Бег с гранатой в руке (над плечом). Метание гранаты с
укороченного и полного разбега на технику. Метание гранаты на заданное расстояние и
на дальность.
Броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы: с места, с шага.
Бег на лыжах.
Передвижение попеременным двухшажным ходом с различной интенсивностью.
Имитация метания и передвижение одновременным двухшажным коньковым ходом без
палок и с палками (на пологом склоне и по равнинной местности). Повторный бег на
лыжах — дистанция 100 м (30—32 с — юноши, 38—40 с — девушки) с
уменьшающимся интервалом отдыха. Прохождение отрезков 0,5-—1 км с максимальной
скоростью: с фиксацией времени, с определением победителя. Передвижение на лыжах
с равномерной скоростью в режимах умеренной и большой интенсивности в течение
30—35 мин (юноши), 20—25 мин (девушки). Бег на лыжах на результат 5 км (юноши), 3
км (девушки).
Встречная эстафета без лыжных палок с этапами 100 м. Лыжная эстафета
«Быстрая команда».
Стрельба из пневматической винтовки.
Прицеливание. Имитация выстрела. Выполнение выстрелов по мишени № 8 на
кучность и на результат. Выполнение выстрелов с ограниченным временем.
Комбинированное упражнение: стрельба по мишени № 8 из двух положений: сидя с
опорой локтями о стол, затем стоя (дистанция 10 м). Стрелковые игры в тире: «Кто
точнее», «Стрелковый поединок», «Турнир».
Соревнования.
Выполнение контрольных нормативов, предусмотренных в 5 ступени ВФСК «ГТО»
– Летний фестиваль ГТО, Зимний фестиваль ГТО, стартовый контроль, промежуточный
контроль, итоговый контроль.

Оценка уровня физической готовности обучающихся,
полученная им в ходе сдачи норм ГТО 5 ступень 16-17 лет

№
1

2
3
4
5
6
7

8
9
10
11

Виды испытаний (тесты)

5 ступень 16-17 лет
мальчики
бронза серебро золото
4.9
4.7
4.4
8.8
8.5
8.0
14.6
14.3
13.4
15.00
14.30
12.40

Бег 30 м (с)
Бег 60 м (с)
Бег 100 м (с)
Бег 2000 м (с) или
Бег 3000м
Прыжок в длину с разбега (м)
или
Прыжок в длину с места (см)
Метание снаряда весом 700г (м)
Метание снаряда весом 500г (м)
Подтягивание на высокой
перекладине (раз)
Подтягивание на низкой
перекладине из виса лежа
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи – см)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу (количество
раз).
Лыжные гонки 3 км (мин,с)
Лыжные гонки 5 км (мин,с)
Плавание 50м (мин,с)
Стрельба из пневматической
винтовки, выстрелов, с упора
(очки)

3.75
195
27
-

3,85
210
29
-

4.40
230
35
-

285
160
13

300
170
16

345
185
20

9

11

14

-

-

-

-

-

11

13

19

+6

+8

+13

+7

+9

+16

27

31

42

9

11

16

27.30
1.15

26.10
1.05

24.00
0.50

20.00
1.28

19.00
1.18

17.00
1.02

18

25

30

18

25

30

3.Тематическое планирование курса.
№ п/п
Название раздела
1
2
3
4
5
6
7
8

девочки
бронза серебро золото
5.7
5.5
5.0
10.5
10.1
9.3
17.6
17.2
16.0
12.00
11.20
9.50
-

Вводное занятие
Бег
Метание
Бег на лыжах
Прыжки
Стрельба из винтовки
Упражнения на развитие гибкости и силы
Контрольные нормативы по ГТО
ИТОГО

Количество часов
1
10
6
6
5
3
2
1
34

Результаты освоения курса.
Личностные результаты отражаются в готовности учащихся к саморазвитию
индивидуальных свойств личности, которые приобретаются в процессе подготовки к
выполнению нормативов ВФСК «ГТО». Они включают в себя основы гражданской
идентичности, сформированную мотивацию к обучению и познанию в сфере
физической культуры, умения использовать ценности физической культуры для
удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно
значимых результатов в физическом совершенстве.
Личностные результаты:
• активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах
уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
• проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в
различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
• проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении
поставленных целей;
• оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык
и
общие интересы.
Метапредметные результаты:
• характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на
• основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
• находить ошибки при выполнении упражнений, отбирать способы их исправления;
• общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и
взаимопомощи, дружбы и толерантности;
• обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий
физической культурой;
• организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её
безопасности,сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
• планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе
ее
выполнения;
• анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить
возможности и способы их улучшения;
• видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в
движениях и передвижениях человека;
• оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
• управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять
хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
• технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта,
использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Учебно-методическое обеспечение образовательного процесса
1.
Подготовка к сдаче комплекса ГТО»; учебное пособие для общеобразовательных
организаций/ В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. – М., Просвещение, 2016
2.
Требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении
нормативов ВФСК «Готов к труду и обороне» (ГТО)